MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
فشار
グリップ
خنثی
メカニック
چندمفصلی

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

شنا با توپ مدیسین

دست‌هایتان را روی توپ طبی / توپ تمرین، در وضعیت فشار دادن قرار دهید.
پرس دراز انجام دهید، ضمن حفظ وضعیت بدنی صحیح.
شنا با توپ مدیسینエクササイズガイド - عضلات سه‌گانهワークアウト | MuscleWiki