لمس الساعة بالميني باند

: ضع شريط المقاومة حول الكاحلين، وقف بشكل مستقيم على ساق واحدة.
: المس قدمك المقابلة للأمام، ثم إلى الجانب، ثم للخلف.
: حافظ على التوازن وثبات الوركين طوال الحركة.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: دفع
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode