迷你弹力带跪姿划船

: 将弹力带固定在脚部周围，跪姿挺直，握住两端。
: 将肘部向后拉，挤压肩胛骨。
: 缓慢还原，保持躯干直立。

男性

主要 補助 第三
難易度: 新手
フォース: 拉（背部）
グリップ: 反握
メカニック: 复合动作

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迷你弹力带跪姿划船エクササイズガイド - 背阔肌ワークアウト | MuscleWiki