迷你弹力带仰卧髋屈曲

: 将环形弹力带套在双脚上，仰卧。
: 向上抬起一条腿，保持膝盖伸直。
: 缓慢下放，并在控制动作的情况下交替两侧。

男性

主要 補助 第三
難易度: 新手
フォース: 推
メカニック: 孤立动作

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