کیک قیچی با مینی‌باند

: کش لوپ را دور مچ پاها قرار دهید و به پشت دراز بکشید.
: پاها را کمی از زمین بلند کنید و عضلات مرکزی بدن را منقبض نگه دارید.
: پاها را با حرکتی قیچی‌وار و کنترل‌شده به‌صورت یکی‌درمیان حرکت دهید.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدی
フォース: فشار
メカニック: تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode