モンキーポーズ

: 右足を前に出し、左膝を床につけたローランジの姿勢から始める。
: 左膝をゆっくり後ろに滑らせながら右脚を前に伸ばし、両脚をまっすぐに保つ。
: 必要なら手を使って支えながら、体を床まで下ろす。
: その姿勢を数回呼吸してキープし、反対側に替えて同様に繰り返す。

男性

主要 補助 第三
別名: Hanumanasana
難易度: 上級
フォース: キープ
メカニック: 複合種目

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モンキーポーズエクササイズガイド - 大腿四頭筋ワークアウト | MuscleWiki