- 主要補助第三
- 別名
- Tadasana
- 難易度
- Iniciante
- フォース
- Segure
- メカニック
- Isolamento
- Fique em pé com postura ereta, pés na largura dos quadris e braços ao lado do corpo.
- Pressione os pés no chão e ative os músculos das pernas.
- Erga o peito e role os ombros para trás e para baixo.
- Respire fundo e, ao expirar, solte toda a tensão do corpo e relaxe os músculos.