- 主要補助第三
- 別名
- Tadasana
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Halten
- メカニック
- Isolationsübung
- Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander und die Arme seitlich am Körper.
- Drücke deine Füße in den Boden und aktiviere deine Beinmuskulatur.
- Brust anheben und die Schultern nach hinten und unten rollen.
- Atme tief ein. Beim Ausatmen löse alle Spannungen in deinem Körper und entspanne deine Muskeln.