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سحب لأسفل بمقبض محايد
مبتدئ
1
استخدم مرفق V Bar.
2
أمسك بالملحق بينما تجلس على الجهاز وضع ساقيك تحت وسادات الساق.
3
اسحب القضيب إلى ترقوتك، ثم ارفعه مرة أخرى حتى تكون ذراعيك ممتدة.
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