ノルディックハムストリングカール

: 膝をついて、誰かに足首を押さえてもらってください。
: 手を前に出してください
: 膝を軽く曲げ、ゆっくり体を床に下ろす（ゆっくりの方が良い）
: 腕立て伏せを行い、開始位置に戻す。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プル
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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ノルディックハムストリングカールエクササイズガイド - ハムストリングスワークアウト | MuscleWiki