- 主要補助第三
- 難易度
- Średniozaawansowany
- フォース
- Przyciągaj
- グリップ
- Brak
- メカニック
- Izolacja
- Uklęknij i poproś kogoś, aby przytrzymał cię za kostki.
- Wyciągnij ręce przed siebie
- Z lekkim ugięciem kolan powoli opuszczaj ciało na ziemię (wolniej — lepiej)
- Wypchnij w górę i wróć do pozycji wyjściowej.