- 主要補助第三
- 別名
- Gomukhasana
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tieni
- メカニック
- Multiarticolare
- Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
- Piega il ginocchio sinistro e appoggia il piede sinistro a terra, vicino all'anca destra.
- Incrocia la gamba destra sulla sinistra, posizionando le ginocchia una sull'altra.
- Alza il braccio sinistro sopra la testa e piega il gomito in modo che la mano sinistra raggiunga la parte alta della schiena. Porta la mano destra dietro la schiena e cerca di afferrare la mano sinistra. Mantieni la posizione.