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大腿四頭筋
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メディシンボールを頭上に持つリバースランジ
メディシンボールを頭上に持つリバースランジ
中級
1
頭上でメディシンボールを持つ。
2
後ろに一歩下がってランジの姿勢に戻る。
3
スタートポジションに戻す。反対の脚でも繰り返す。
Leg Exercise
オーバーヘッド・リバースランジのやり方
Quad Exercise
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