MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
الغوص على القضبان المتوازية
الغوص على القضبان المتوازية
متوسط
1
أمسك بالأعمدة بذراعين ممدودتين، والأكتاف فوق اليدين. احافظ على ساقيك ممدودتين أو مثنيتين.
2
اخفض ببطء حتى تصبح الأكواع عند 90 درجة.
3
عُد إلى الوضع الابتدائي بالدفع للأعلى، ممتديًا ذراعيك بشكل كامل.
Chest Exercise
Pec Exercise
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Bodyweight Exercise
Pecs
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
دفع
メカニック
تمرين مركب
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵