MuscleWiki Logo

دیپس با دوخت برابر

متن: دسته‌ها را با دستانی راست بگیرید، شانه‌ها باید بالای دستان باشند. پاها را راست نگه دارید یا خم کنید.
به آرامی پایین بیایید تا زاویه آرنج ها 90 درجه شود.
به موقعیت شروع بازگردید و بازوها را کاملاً دراز کنید.