MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
دفع
メカニック
تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرين جلوس البطن مع شريك ورمي الكرة الطبية

استلقي مواجهاً لزميلك، مع انحناء الركبتين.
اجلس بشكل مريح، ثم ألقِ الكرة الطبية إلى شريكك.
التقط وأنزل لأسفل. كرر للمرات المطلوبة.