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मेडिसिन बॉल पार्टनर सिट-अप टॉस

साथी की ओर मुंह करके लेटें, घुटने मुड़े हुए।
सिट-अप करके मेडिसिन बॉल साथी को फेंकें।
पकड़ें और नीचे उतारें। वांछित रेप्स के लिए दोहराएँ।