- Túmbate boca abajo sobre el cajón, con el pecho justo fuera del borde y los brazos sujetando las correas por encima de la cabeza.
- Comienza con los brazos extendidos, las palmas hacia abajo, los hombros deprimidos y el cuello en posición neutra.
- Tira de los brazos hacia las caderas, contrayendo los dorsales mientras mantienes el torso estable.
- Vuelve lentamente a la posición inicial, manteniendo el control y la tensión continua en las correas.
