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腕 — ストラップを引く。ボックス上でうつ伏せ（プラウ）

ボックスにうつ伏せになり、胸を端から少しはみ出させ、腕を頭上に伸ばしてストラップを握る。
腕を伸ばし、手のひらを下に向け、肩を下げ、首をニュートラルに保った状態から始めます。
体幹を安定させたまま、広背筋を収縮させながら腕を腰に向かって引き下ろします。
ゆっくりとスタート位置に戻り、ストラップのコントロールと持続的なテンションを保ちます。