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ローイング（背中） プレップ シーテッドダンベルカール

脚を伸ばして背筋を伸ばして座り、肩の高さでストラップを持ちます。
腕をまっすぐ伸ばし、手のひらを上に向け、肩の力を抜いた状態から始めます。
肘を曲げ、体幹を動かさずに手を肩に向かって引き上げます。
腕をゆっくり伸ばし、動きをコントロールしながらストラップの張力を一定に保ちます。