- Asseyez-vous bien droit, les jambes tendues, les bras tenant les sangles à hauteur des épaules.
- Commencez avec les coudes pliés, les mains près de la poitrine et les paumes tournées vers l’intérieur.
- Écartez largement les coudes en effectuant une rotation externe des épaules tout en gardant la poitrine relevée.
- Revenez de manière contrôlée, en maintenant une posture droite et une tension constante sur la sangle.
