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シーテッドロー プレップ（肘を外に開く）

脚を伸ばして背筋を伸ばして座り、肩の高さでストラップを持ちます。
肘を曲げ、手を胸の近くに置き、手のひらを内側に向けた状態から始めます。
肘を大きく開き、胸を張ったまま肩を外旋させます。
姿勢をまっすぐに保ち、ストラップの張りを一定にしたまま、コントロールして戻ります。