- Asseyez-vous bien droit, les jambes tendues, les bras tenant les sangles à hauteur de poitrine.
- Tournez légèrement le buste en engageant les obliques, puis commencez à vous enrouler vers l’arrière.
- Maintenez la rotation et fléchissez les coudes, en gardant les épaules relâchées et la colonne vertébrale stable.
- Enroulez-vous à nouveau avec contrôle pour revenir au centre sans perdre la tension.
