- Siediti con la schiena dritta e le gambe distese, tenendo le cinghie all’altezza del petto.
- Inizia con i gomiti piegati e la parte superiore delle braccia aderente ai fianchi.
- Estendi completamente i gomiti, spingendo le cinghie all’indietro e mantenendo il busto eretto.
- Piega lentamente i gomiti per tornare alla posizione iniziale, mantenendo il controllo e una tensione costante.
