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腿后肌群
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长盒上俯卧脚环腿弯举
长盒上俯卧脚环腿弯举
新手
1
俯卧在长箱上,髋部得到支撑,双脚套入绑带。
2
双腿伸直,收紧核心,保持骨盆中立。
3
屈膝,利用腘绳肌将脚跟向臀部卷曲。
4
缓慢伸展双腿,保持动作受控并持续维持绑带张力。
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男性
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難易度
新手
フォース
拉(背部)
メカニック
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