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ロングボックス上でうつ伏せ、フットストラップを使ったレッグカール

ロングボックスにうつ伏せになり、腰を支え、足にストラップを巻きます。
脚を伸ばし、体幹に力を入れ、骨盤をニュートラルに保った状態から始めます。
膝を曲げ、ハムストリングスを使ってかかとをお尻に引き寄せます。
ストラップの張力を一定に保ち、コントロールしながらゆっくり脚を伸ばします。
ロングボックス上でうつ伏せ、フットストラップを使ったレッグカールエクササイズガイド - ハムストリングスワークアウト | MuscleWiki