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フロントローの準備（座って実施）

脚を伸ばして背筋を伸ばして座り、ストラップを持った腕は肘を曲げて体の横に置きます。
手のひらを上に向け、前腕を平行に保ち、肩の力を抜いて胸を開きます。
差し出すように腕を前へ伸ばし、姿勢をまっすぐ保ちます。
肘を曲げて元の位置に戻り、負荷を保ちながら動きをコントロールします。