MuscleWiki Logo

تمارين تحضيرية للتجديف الأمامي — جالس ومواجه للأمام

Sit tall with legs extended, arms holding straps at chest height.
Start with elbows extended, hands close to ribs, shoulders relaxed.
Extend arms straight forward, maintaining upright posture and core engagement.
تمارين تحضيرية للتجديف الأمامي — جالس ومواجه للأمامエクササイズガイド - الصدرワークアウト | MuscleWiki