- Sitze aufrecht mit ausgestreckten Beinen und halte die Gurte auf Brusthöhe.
- Beginne mit durchgestreckten Ellbogen, eng am Oberkörper liegenden Händen und entspannten Schultern.
- Strecke die Arme gerade nach vorn und halte dabei eine aufrechte Körperhaltung sowie Körperspannung.
