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うつ伏せピラティス・ハムストリングカール

うつ伏せになり、ストラップを足首に装着して、脚を伸ばします。
膝を曲げ、かかとをお尻に引き寄せます。
腰を床に押しつけ、体幹に力を入れます。
脚をゆっくり伸ばして、開始姿勢に戻ります。