- Allongez-vous avec le dos soutenu, la colonne vertébrale allongée et les bras tendus vers le plafond.
- Initiez le mouvement en rapprochant et en abaissant les omoplates.
- Abaissez les bras vers les côtés en gardant le cou détendu et les côtes rentrées.
- Gardez le contrôle tout au long du mouvement, en privilégiant l’engagement du milieu du dos plutôt que la sollicitation dominante des bras.
