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背中（中部）シリーズ 2

背中をまっすぐに保ち、腕をT字に広げて、支えのある状態で座るか横になります。
肩甲骨を寄せて下げることで動作を開始します。
首をリラックスさせ、肋骨を下げたまま、腕を体の横に下ろします。
終始コントロールを維持し、腕に頼りすぎず背中の中央部を意識します。