MuscleWiki Logo

背中（中部）シリーズ 3

背中を支えた状態で座るか横になり、背筋を伸ばし、腕をV字のポジションに置きます。
肩甲骨を寄せて下げることで動作を開始します。
首をリラックスさせ、肋骨を下げたまま、腕を体の横に下ろします。
全体を通して動作をコントロールし、腕に頼りすぎず、背中の中央部を意識しましょう。