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Серия для средней части спины — круги внутрь

Lay flat on carriage with arms toward the ceiling.
Move arms out to a t-pose.
Pull arms to your side, then raise arms back toward ceiling.
Серия для средней части спины — круги внутрьエクササイズガイド - Широчайшие мышцы спиныワークアウト | MuscleWiki