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Orta Sırt Serisi Dışa Daireler

Lay flat on carriage, legs in tabletop position.
Start with arms up toward ceiling.
Bring arms to your sides, then out to a t-pose, then back to start position.
Orta Sırt Serisi Dışa Dairelerエクササイズガイド - Latissimus dorsiワークアウト | MuscleWiki