MuscleWiki Logo

ミッドバックシリーズ ライイング・トライセプスプレス

うつ伏せで体を支え、腕を曲げて肘を前方に向けます。
肩を下げて後ろに引き、中背部に力を入れて安定させます。
肩を動かさずに腕を伸ばし、肘を完全に伸ばし切ります。
肘を曲げて元の位置に戻り、動きをコントロールしながら上背部の力を抜かないようにします。