- सीधे घुटनों के बल बैठें, बाहें सीधी रखें और हथेलियाँ आगे की ओर रखें।
- कंधों को नीचे रखें, कोर और ग्लूट्स को सक्रिय करें।
- कोहनियों को मोड़ें और पीछे झुके बिना हाथों को कंधों की ओर लाएँ।
- स्ट्रैप में तनाव बनाए रखते हुए, शरीर को सीधा रखकर बाजुओं को धीरे-धीरे फैलाएँ.
