پارویی پشت تک‌دست پیلاتس (قایقی نشسته)

: صاف بنشینید، یک بند را بگیرید و دستتان را به سمت جلو کاملاً باز کنید.
: دسته را به سمت بالاتنه بکشید و کتف را منقبض کنید.
: تنه را بدون چرخش ثابت نگه دارید.
: بازو را با کنترل به سمت جلو دراز کنید.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدی
フォース: کشیدن
メカニック: چندمفصلی

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode