ピラティスシングルアーム・バックロウ（シーテッドロウ）

: 背筋を伸ばして座り、片方のストラップを持ち、腕を前に伸ばします。
: ハンドルを体幹に向かって引き、肩甲骨を寄せる。
: 体幹を安定させ、体をひねらない。
: 腕を前方へ伸ばし、コントロールしながら動かします。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
メカニック: 複合種目

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ピラティスシングルアーム・バックロウ（シーテッドロウ）エクササイズガイド - 僧帽筋（中部）ワークアウト | MuscleWiki