MuscleWiki Logo

Pilates Tek Kol Rotasyonları Sırt Kürek Çekişi Oturarak Row

Dik oturun, bir kayışı tutun ve kolunuzu öne doğru uzatın.
Gövdenizi hafifçe döndürürken tutacağı çekin.
Kalçalarınızı sabit tutun ve hareketi kontrollü yapın.
Kolunuzu ve gövdenizi başlangıç pozisyonuna döndürün.