ピラティス・シングルアームローテーション、バックロウ、シーテッドロウ

: 背筋を伸ばして座り、片方のストラップを持ち、腕を前に伸ばします。
: 胴体を少しひねりながら、ハンドルを引く。
: 腰を安定させ、動作をコントロールしましょう。
: 腕と胴体を開始位置に戻します。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: ニュートラル
メカニック: 複合種目

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ピラティス・シングルアームローテーション、バックロウ、シーテッドロウエクササイズガイド - 僧帽筋（中部）ワークアウト | MuscleWiki