Sitzendes Wadenheben

: Setz dich auf den Boden und lehne dich auf deine Handflächen oder Ellenbogen zurück.
: Befestige ein Ende eines Widerstandsbandes an deinen Zehen und halte das andere Ende.
: Zehen gegen den Widerstand strecken und anziehen.

男性

主要 補助 第三
難易度: Anfänger
フォース: Drücken
グリップ: Neutral
メカニック: Isolationsübung

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