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Curl biceps avec disque

Tenez un disque à deux mains.
Fléchissez les coudes jusqu’à ce que le disque se rapproche de votre poitrine.
Tendez les coudes jusqu’à ce qu’ils soient complètement dépliés.
Curl biceps avec disqueエクササイズガイド - Bicepsワークアウト | MuscleWiki