プレートカール

: プレートを両手で持ちます。
: プレートが胸に近づくまで肘を曲げます。
: 肘が完全に伸びるまで伸ばします。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: ニュートラル
メカニック: アイソレーション

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