MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
盘片弯举→肩上推举→三头肌伸展
盘片弯举→肩上推举→三头肌伸展
高级
1
双脚与肩同宽站立，胸前持一块杠铃片，掌心朝前。
2
把铁饼卷举到肩前，同时保持肘部贴近身体。
3
将手掌转向前方，推举重量盘至头顶，手臂完全伸直并锁定。
4
将杠片放回头后，回到三头肌伸展的起始位置。
5
将铁饼推举至头顶上方，然后放回起始位置，按所需次数重复。
Biceps Exercise
Arm Exercise
Bicep Exercise
Triceps Exercise
如何做盘片弯举衔接头顶推举与三头肌伸展
Tricep Exercise
Plate Exercise
进阶杠铃片练习
进阶动作
如何做抱盘弯举→过顶推举→三头肌伸展
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
高级
フォース
推
グリップ
中性
メカニック
复合动作
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
盘片弯举→肩上推举→三头肌伸展エクササイズガイド - 二头肌ワークアウト | MuscleWiki
