- 主要補助第三
- 難易度
- Avanzado
- フォース
- Empuje
- グリップ
- Agarre por encima
- メカニック
- Ejercicio compuesto
- Colócate en posición de flexión con ambas manos sobre un disco. Esto aumentará tu rango de movimiento.
- Dobla los codos y los hombros hasta que la parte superior del brazo pase ligeramente por detrás del cuerpo.
- Luego empuja de nuevo hasta la posición inicial.