- 主要補助第三
- 難易度
- Avancé
- フォース
- Pousser
- グリップ
- En prise haute
- メカニック
- Polyarticulaire
- Placez-vous en position de pompe, les deux mains sur un disque. Cela augmentera votre amplitude de mouvement.
- Fléchissez les coudes et les épaules jusqu'à ce que le haut du bras passe légèrement derrière le corps.
- Puis repoussez à la position de départ.