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股四头肌
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抱盘前弓步
抱盘前弓步
新手
1
双脚与髋同宽站立,双手将重量盘握于躯干前方。
2
向前迈出一只脚,屈前膝,降低臀部进入弓步姿势。
3
用前脚发力回到起始位置。
4
换边:向前迈出另一只脚并重复动作。
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Quad Exercise
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