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负重盘臀桥转胸前推举

平躺在地上，胸前放一片杠铃片。
把臀部向天花板推起并保持伸展姿势。
臀部抬起时，将铁片向天花板推。
负重盘臀桥转胸前推举エクササイズガイド - 胸部ワークアウト | MuscleWiki