- 主要補助第三
- 難易度
- Средний
- フォース
- Тяга
- グリップ
- Верхний хват
- メカニック
- Изоляция
- Возьмите по блину в каждую руку, согните колени, стопы немного развернуты наружу. Наклонитесь вперёд от бедер, сохраняя прямую спину.
- Держите верхний хват и плечи, повернутые внутрь.
- Поднимайте руки назад к потолку, сохраняя лёгкий сгиб в локтях.