- 主要補助第三
- 難易度
- Intermédiaire
- フォース
- Tracter
- グリップ
- En prise haute
- メカニック
- Exercice d'isolation
- Tenez une plaque dans chaque main, fléchissez les genoux avec les pieds légèrement tournés vers l'extérieur. Penchez-vous en avant en gardant le dos plat.
- Maintenez une prise en pronation et les épaules tournées vers l'intérieur.
- Élevez les bras vers l'arrière en direction du plafond tout en maintenant une légère flexion des coudes.