- 主要補助第三
- 難易度
- Intermediário
- フォース
- Empurre
- グリップ
- Neutro
- メカニック
- Composto
- Contraia o core e empurre a anilha acima da cabeça até os braços ficarem totalmente estendidos. Mantenha os ombros para baixo e para trás.
- Com os braços totalmente estendidos, abaixe o peso atrás da cabeça para executar a extensão
- Após completar a extensão, abaixe o peso até o peito e faça o desenvolvimento acima da cabeça. Repita