Plaka Baş Üstü Omuz Silkme

: Başınızın üzerinde bir ağırlık plakası tutarak dik durun.
: Kürek kemiğinizi yukarı kaldırıp aşağı indirin.
: Bel omurlarına baskı binmemesi için öne veya arkaya eğilmekten kaçının.

男性

主要 補助 第三
難易度: İleri
フォース: İtme
グリップ: Nötr
メカニック: İzolasyon

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