شراگ بالای سر با صفحه وزنه

: با یک لوحه وزنی بالای سر به طور مستقیم ایستاده شوید.
: اسکاپولای خود را بالا برده و پایین بیاورید.
: برای جلوگیری از فشار بر ستون فقرات کمری خود، از خم شدن به جلو یا عقب پرهیز کنید.

男性

主要 補助 第三
難易度: پیشرفته
フォース: فشار
グリップ: خنثی
メカニック: تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode