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盘片过顶耸肩
高级
1
站直,双手将盘片举至头顶上方。
2
抬起并下压你的肩胛骨。
3
避免前倾或后仰,以免对腰椎施加压力。
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盘片过顶耸肩エクササイズガイド - 斜方肌ワークアウト | MuscleWiki