- 主要補助第三
- 難易度
- Débutant
- フォース
- Pousser
- グリップ
- Neutre
- メカニック
- Exercice d'isolation
- Debout ou assis, tenez un disque dans les mains, les bras tendus au‑dessus de la tête.
- Abaissez la plaque derrière votre tête en pliant les coudes.
- Gardez les coudes près de votre tête et les épaules détendues.
- Remontez le disque jusqu'à la position de départ en tendant complètement les bras.