- 主要補助第三
- 難易度
- Intermedio
- フォース
- Tira
- グリップ
- Neutro
- メカニック
- Isolamento
- Inizia sedendoti sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra
- Contrai gli addominali tirando l'ombelico verso la colonna vertebrale.
- Ruota lentamente il busto verso destra, mantenendo i piedi ben piantati a terra e la schiena dritta.
- Mantieni per un secondo, poi ruota a sinistra e mantieni per un altro secondo.