MuscleWiki Logo

プレート・ロシアンツイスト

まず床に座り、膝を曲げて足裏を床につける。
おへそを背骨に引き寄せて体幹を締める。
足を床にしっかりつけ、背筋をまっすぐに保ちながら上半身をゆっくり右にひねる。
1秒キープしてから左にひねり、さらに1秒キープする。