MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
سحب
グリップ
محايد
メカニック
تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
انخفض إلى وضعية القرفصاء، مع الحفاظ على الألواح على ارتفاع الصدر.
قم بإلتفاف اللوح ببطء نحو كتفيك، مع الحفاظ على أكواعك قريبة من جسمك.
توقف للحظة في الجزء العلوي من التمرين قبل أن تعيد خفض اللوحة إلى ارتفاع الصدر.
كرر التمارين بينما تحافظ على وضعية القرفصاء.