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腕立て伏せ
腕立て伏せ
初心者
1
手を肩の真下に置き、床にしっかりつける。
2
背中を伸ばして、体全体を一直線に保ち、ゆっくりと体を下ろす
3
肩甲骨を引き寄せて下げ、肘は体側に寄せる
4
スタート位置へ押し戻すときに息を吐く。
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初心者向け自重トレーニング
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