- 主要補助第三
- 難易度
- Średniozaawansowany
- フォース
- Pchnij
- グリップ
- Neutralny
- メカニック
- Wielostawowe
- Przyjmij pozycję wysokiej deski z hantlami ustawionymi pod barkami. Chwyć hantle dłońmi skierowanymi do siebie.
- Utrzymuj napięty tułów i proste plecy, wiosłując jedną hantlą w stronę biodra, trzymając łokieć blisko ciała.
- Opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz po drugiej stronie.