MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
俯卧撑接单臂划船
俯卧撑接单臂划船
中级
1
从高位平板支撑开始,一对哑铃放在肩下。双手握住哑铃,掌心相对。
2
收紧核心,背部保持挺直,单手哑铃向臀部拉起,肘部贴近身体。
3
将哑铃放回起始位置,然后换另一侧重复相同动作。
Pec Exercise
俯卧撑
Dumbbell Exercise
平板哑铃划船
划船
中级哑铃练习
Chest Exercise
如何做俯卧撑接俯撑哑铃划船
如何做俯卧撑接哑铃划船
Pecs
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
中级
フォース
推
グリップ
中性
メカニック
复合动作
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵