- 主要補助第三
- 難易度
- Средний
- フォース
- Жим
- グリップ
- Нейтральный
- メカニック
- Базовое
- Начните в высокой планке, поставив под плечи пару гантелей. Хват нейтральный — ладони обращены друг к другу.
- Держите мышцы кора в напряжении и спину прямо, тяните одну гантель к бедру, удерживая локоть прижатым к телу.
- Опустите гантель обратно в исходное положение и повторите с другой стороны.