- 主要補助第三
- 別名
- Parvosttanasana
- 難易度
- Początkujący
- フォース
- Przytrzymaj
- メカニック
- Wielostawowe
- Rozpocznij w Tadasanie (pozycja góry), z dwoma klockami u góry maty.
- Przesuń lewą stopę do tyłu na około 3-4 feet i oprzyj piętę, trzymając palce skierowane do przodu.
- Umieść bloki po obu stronach prawej stopy na wysokości umożliwiającej wygodne oparcie dłoni.
- Wdech — wydłuż kręgosłup, wydech — pochyl się do przodu od bioder i połóż dłonie na klockach. Przytrzymaj przez kilka oddechów, następnie zmień stronę i powtórz.