- 主要補助第三
- 難易度
- Başlangıç
- フォース
- Bekle
- メカニック
- İzolasyon
- Mat üzerinde blok düz ya da dik konumda olacak şekilde ayakta başlayın.
- Öne eğilip elinizi dik bloğun, ayağınızın ön kısmını ise düz bloğun üzerine koyun.
- Ayak tabanınızı yere doğru bastırın ve her iki tarafta da tekrarlayın.