- Stelle dich hüftbreit hin und lege die Hände auf einen Tisch, Stuhl oder eine andere erhöhte Fläche vor dir.
- Geh mit den Füßen nach hinten, bis dein Oberkörper parallel zum Boden ist und deine Ellenbogen auf der Unterlage ruhen.
- Entspann deinen Kopf und Nacken und atme tief.
- Für ein paar Atemzüge halten, dann loslassen.
