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ピラミッドの祈り

足を腰幅に開いて立ち、目の前のテーブル、椅子、または高さのある台に手を置く。
足を後ろへ歩き、上体が地面と平行になるまで移動して肘を表面に預ける。
頭と首の力を抜いて、深く呼吸してください。
数回呼吸をしながらキープし、その後リリースする。