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金字塔祈祷
初学者
1
双脚与髋同宽站立,双手放在你面前的桌子、椅子或任何抬高的表面上。
2
把脚向后移,直到上身与地面平行,肘部支撑在表面上。
3
放松头部和颈部,深呼吸。
4
保持几次呼吸,然后放松。
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