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Mobilisation du Quadriceps avec un Rouleau en Mousse

Allongez-vous sur le ventre et placez un rouleau en mousse sous votre cuisse.
Roulez de haut en bas jusqu'à repérer un point tendu ou douloureux.
Maintenez cette position et commencez à plier puis à tendre le genou pour mobiliser le quadriceps.