MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
تثبيت
グリップ
لا شيء
メカニック
تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

نشاط التحرير بالأسطوانة الإسفنجية لعضلات الفخذ الأمامية

استلق على بطنك مع وضع بكرة الرغوة تحت فخذك.
قم بالتدحرج لأعلى ولأسفل حتى تجد نقطة ضيقة / مؤلمة.
احتفظ بهذه الوضعية وابدأ في ثني وتمديد ركبتك لتحريك العضلة الرباعية.
نشاط التحرير بالأسطوانة الإسفنجية لعضلات الفخذ الأماميةエクササイズガイド - العضلات الرباعيةワークアウト | MuscleWiki