MuscleWiki Logo

Rozciąganie czworogłowym na podłodze z wykorzystaniem gumy do ćwiczeń

Połóż się na brzuchu. Zegnij jedną nogę, sięgnij ręką w tył i chwyć stopę.
Przyciągnij piętę do pośladka, aby rozciągnąć mięsień czworogłowy uda.
Możesz użyć gumy lub taśmy do rozciągania, żeby zrobić to samo.