地面阻力带大腿前侧拉伸

: 俯卧。弯起一条腿，向后伸手，用一只手抓住脚踝。
: 把脚跟拉向臀部以拉伸股四头肌。
: 你可以用弹力带或拉伸带达到同样效果。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初学者
フォース: 保持
グリップ: 无
メカニック: 孤立动作

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